تبلیغات
جکستان ومدستان - چه چیزهایی واقعاً چاق یا لاغر می کنند؟
جکستان ومدستان
(درباره ی همه چی)

برخی عوامل و اتفاقات به چاق کننده یا لاغرکننده بودن، معروف هستند. مانند ورزش، مواد غذایی (رژیمی)، ترک دخانیات، یائسگی، قرص های ضدبارداری و … . این عوامل واقعاً چه تأثیری دارند؟

آیا ورزش باعث لاغری می شود؟
ورزش به خودی خود لاغر کننده نیست. حتی برعکس، در مورد ورزش های سنگین و شدید باعث افزایش وزن هم می شود، زیرا ورزش توده های ماهیچه ای را که سخت تر از توده های چربی هستند، افزایش می دهد. در عوض ورزش، مصرف انرژی را بالا می برد، دقیقاً همان چیزی که برای ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغر شدن ضروری است. به هرحال ورزش باعث ذوب شدن توده های چربی می شود، هنگامی که ورزش می کنیم، بدن انرژی لازمش را از سوزاندن ذخیره های چربی ماهیچه ای و کبدی تأمین می کند.

ورزش مقاومت در برابر انسولین را که قند خون را پایین می آورد، کم می کند. در نهایت ورزش، سلامت سیستم قلبی عروقی را با افزایش کلسترول مفید و کاهش فشار خون بهبود می بخشد.



قرص های ضدبارداری چاق کننده اند؟
درمان های هورمونی تأثیرات متفاوتی بر هر زنی نسبت به زن دیگر دارد.

در حالی که قرص های ضدبارداری نسل اول، با دز بسیار بالا در افزایش وزن نقش داشتند، (در ۲تا۳ ماه اول مصرف، به ندرت افزایش وزن بیش از ۴ کیلوگرم مشاهده میشد) قرص های نسل سوم احتمال چاق کنندگی بسیار کمتری دارند. در قرص های جدید نیز که دز خیلی کمتری دارند، افزایش وزن بسیار نادر است.

در هنگام استفاده از این قرص ها باید هوشیار بود، خصوصاً زنانی که به تازگی مصرف این دارو را آغاز کرده اند و با افزایش وزن رو به رو شده اند. در موارد افزایش وزن، بی معطلی باید با پزشک معالجتان در این باره صحبت کنید تا نوع قرص و یا روش پیشگیری تان را تغییر دهد.

درمان های هورمونی یائسگی باعث چاقی می شوند؟
بسیار ساده است که افزایش وزن را در ۵۰ سالگی به گردن درمان های هورمونی یائسگی بیندازیم.
با این وجود، آمار و ارقام افزایش وزن قابل توجهی ناشی از درمان های هورمونی را نشان نمی دهند: استفاده از این درمان ها در ۶۷% زنان بی تأثیر بوده، ۳۱%، ۴تا ۷ کیلوگرم وزن اضافه کرده اند و ۲ % هم لاغر شده اند.
بدون استفاده از روش های هورمونی این ارقام به ترتیب: ۵۲%، ۴۴% و ۴% بوده اند. در موارد افزایش وزن با استفاده از روش های هورمونی بدون معطلی باید با پزشک تان صحبت کنید. افزایش وزن در زمان یائسگی بدون استفاده از روش های هورمونی می تواند علت های متفاوتی داشته باشد. از آن جمله: پرکاری تیروئید، کم تحرکی، افسردگی، استرس و …

آیا مواد غذایی (رژیمی) لاغر کننده اند؟
در ابتدا باید دانست که مصرف این مواد غذایی بیش از ۲ بار در روز، باعث لاغری نمی شود. در مرحلۀ بعد باید دانست که این ماده غذایی چیست و با چه نسبتی از ماده غذایی اصلی تهیه شده است. دقت داشته باشید که نباید در مصرف مواد غذایی (رژیمی) که حاوی کالری زیاده روی کرد زیرا در دراز مدت، با اثر جهشی موجب افزایش وزن می شود.

مواد غذایی (رژیمی) چرب مناسب اند به شرطی که چربی های اشباع و اسید چرب کمی داشته باشند. در مصرف مواد غذایی (رژیمی) پرچرب باید احتیاط کرد زیرا آنها بازهم خیلی چرب هستند. لبنیات (رژیمی) چرب مفیدتر به نظر می رسند. در نهایت، در مصرف مواد غذایی (رژیمی) حاوی شکر باید مراقب باشید زیرا برخی از آنها به علت وجود چربی زیاد تقریباً مانند ماده غذایی اصلی هستند. برای مصرف شکلات نوع (رژیمی) آنها بسیار مفیدند به شرطی که در چهارچوب برنامه غذایی و کنترل شده مصرف شوند.

آیا ترک دخانیات موجب چاقی می شوند؟
ترس از چاقی یکی از عوامل بازدارنده در ترک دخانیات است. باید بدانید  در میان کسانی که سیگار را ترک کرده اند: ۲۵% لاغر شده اند، ۵۰% وزن خود را حفظ کرده اند و ۲۵% دچار اضافه وزن شده اند. ( مردان ۲٫۸کیلوگرم و زنان ۳٫۸ کیلوگرم).

به بیان دیگر، افزایش وزن پس از ترک سیگار اصولاً بعید به نظر می رسد. اگر این اتفاق بیافتد، علتش این است که نیکوتین موجود در دخانیات اشتها را کم می کند و سیستم سوخت و ساز بدن را به فعالیت بیشتر تحریک می کند. همچنین تمایل به افزایش وزن در بدن فردی که سیگار را ترک کرده، بیشتر از کسی است که اصلا سیگار نمی کشیده است. اما می توان با استفاده از روش های متفاوتی مانع افزایش وزن شد.

روش هایی مانند:

تعادل در برنامه غذایی، ورزش، استفاده از جایگزین های نیکوتین که اشتها را کم می کنند و استفاده از روش هایی که بدون وارد کردن کالری به بدن جایگزین سیگار می شوند.


طبقه بندی: دانستنیهای گوناگون،  دانستنیها، 
برچسب ها: آیا ورزش باعث، آیا ورزش باعث لاغری می شود؟، قرص های ضدبارداری، قرص های ضدبارداری چاق کننده اند؟، لاغری می شود؟، چاق کننده اند؟، چاق یا لاغر، چه چیزهایی واقعاً چاق یا لاغر، چه چیزهایی واقعاً چاق یا لاغر می کنند؟، راه های لاغری، چگونه چاق میشویم؟، چگونه لاغر شویم؟، عوامل چاق شدن، لاغر شدن،  
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 14 مهر 1389 توسط homa hasani | نظرات()
heel lifts
دوشنبه 9 بهمن 1396 03:16 ق.ظ
I blog frequently and I seriously thank you for your content.
This article has really peaked my interest. I'm going to book mark your site and keep checking for
new information about once a week. I opted in for your Feed as well.
foot problems
یکشنبه 26 شهریور 1396 12:45 ب.ظ
Outstanding post but I was wanting to know if you could write a litte more on this subject?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit further.
Many thanks!
feet issues
شنبه 18 شهریور 1396 10:40 ق.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to
make your point. You definitely know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos
to your blog when you could be giving us something informative to
read?
feet pain
شنبه 18 شهریور 1396 07:28 ق.ظ
Very nice article, totally what I wanted to find.
Do you get taller when you stretch?
دوشنبه 30 مرداد 1396 09:25 ق.ظ
I will immediately snatch your rss feed as I can't find
your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service.
Do you have any? Kindly let me realize so that I may just subscribe.
Thanks.
shauntearndt.hatenablog.com
شنبه 21 مرداد 1396 01:20 ق.ظ
Hurrah, that's what I was searching for, what a information! existing
here at this website, thanks admin of this web page.
overtmaverick7257.wordpress.com
سه شنبه 17 مرداد 1396 07:22 ق.ظ
Greetings! Very helpful advice within this post!
It's the little changes which will make the most
significant changes. Thanks a lot for sharing!
williamhalstead.wordpress.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 03:52 ب.ظ
excellent issues altogether, you simply won a new reader.
What could you recommend about your put up that you just made some days ago?
Any certain?
What is distraction osteogenesis?
جمعه 13 مرداد 1396 09:11 ب.ظ
I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog and was wondering what all is required to
get set up? I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I'm not very web smart so I'm not 100% certain. Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
Thanks
Why does it hurt right above my heel?
دوشنبه 9 مرداد 1396 12:30 ب.ظ
I'm really enjoying the design and layout of your blog.

It's a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for
me to come here and visit more often. Did you hire out
a designer to create your theme? Excellent work!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
درباره وبلاگ
اس ام اس جدید،‌ عكس عاشقانه,متن عاشقانه,داستان كوتاه, داستان عاشقانه,تست روانشناسی شخصیت ،بیوگرافی هنرمندان ، تصاویر هنرمندان، اس ام اس سركاری ، ,تم موبایل,زنگ موبایل,بازی موبایل,وب سایت هنری, آموزشی , علمی , ورزشی , عکس های دیدنی , دانلود, دنیای مد ، اخبار و حوادث جالب روز ، طالع بینی ، فال روزانه ، آشپزی ، سفره آرایی ، میوه آرایی ، سفره عقد ،‌ مطالب جالب و جدید
» پست الکترونیک
» تماس با مدیر
» RSS
» ATOM
موضوعات
مطالب اخیر
آرشیو مطالب
نویسندگان
پیوند ها
پیوند های روزانه
صفحات جانبی
» ش
ابر برچسب ها
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :